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在路上
冰山2022-11-18【健身记】人已围观
简介本文作为概览篇，想记录下健身路上的痛与快乐，找到同频共振的朋友，身体和灵魂总有一个要在路上。
先说下我从今年三月开始系统性健身到现在的变化，体重最高88kg降到72kg左右，健身除了形体上带来的变化，增强了自我情绪把控的能力，这一点真的让我做起事来很坦然，另外还培养起一个长期坚持的习惯，帮助我在其他事情可以更好的不间断完成。
后面将以月的形式来展现每个月的变化，以及跟教练学到的针对不同肌肉群训练的动作，另外有几点感悟想分享给大家。
1）控制饮食真的太重要，尤其是碳水的摄入，作为一个北方人，最开始不能吃碳水，我是绝望的，但想要更好的减肥，碳水的摄入真的是重中之重，调整一个科学的饮食，是第一位。
2）因为在此之前运动的很少，如果体重基数比较大，早期会很累，而且变化不会在几天内呈现出来，请给自己以月为时间单位慢慢享受变好的过程，每天2h足以，只要能坚持3个月以上，恭喜你已经初步成功养成了健身的习惯。
3）找到一个可以同频共振、共同进步的朋友，人生在世，知己难遇。
4）瓶颈期怎么办，难到现阶段的我了，我也很迷茫，有大佬可以教教我吗0.0赏
后面将以月的形式来展现每个月的变化，以及跟教练学到的针对不同肌肉群训练的动作，另外有几点感悟想分享给大家。
1）控制饮食真的太重要，尤其是碳水的摄入，作为一个北方人，最开始不能吃碳水，我是绝望的，但想要更好的减肥，碳水的摄入真的是重中之重，调整一个科学的饮食，是第一位。
2）因为在此之前运动的很少，如果体重基数比较大，早期会很累，而且变化不会在几天内呈现出来，请给自己以月为时间单位慢慢享受变好的过程，每天2h足以，只要能坚持3个月以上，恭喜你已经初步成功养成了健身的习惯。
3）找到一个可以同频共振、共同进步的朋友，人生在世，知己难遇。
4）瓶颈期怎么办，难到现阶段的我了，我也很迷茫，有大佬可以教教我吗0.0
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